na redukcje

[...] skoro to redukcja, z Twoim cele bedzie ciezko, nie zrobisz sily na - kalorycznym, zajmij sie redukcja a sile bedziesz pozniej robił, aero tez troche malo do 30 min jak na redukcje(i to jeszcze piszesz jak checi i sil Ci wystarczy) bcaa popijaj na silowni albo pomiedzy silka a aero, po wszystkim wypij sobie bialko i krete Zmieniony przez - [...]

Chodzi mi o to, żeby zapisać sobie obciążenie w seriach obecnie i obserwować progres na masie na tym samym planie. Chce plan wprowadzić na koniec redu tylko ze względu, na to, że łatwiej mi będzie zapisywać i kontrolować zwiększanie obciążenia. Planu z ostatniej masy na redukcję nie zmieniałem w ogóle, obciąłem tylko lekko objętość. Zupełnie nie [...]

Pocho ma racje. Rozwijając muskulaturę całego ciała znacznie przyspieszamy metabolizm co gwarantuje znacznie szybsze sięganie po zapasową energię. Najlepszym sposobem na redukcję tkanki jest trening aerobowy poprzedzony treningiem siłowym i oczywiśćie odpowiednio ukierunkowana dieta, o której wszędzie pełno - wystarczy poczytać podwieszone posty. [...]

Tłuszczyku w mięśnie nie przerobisz więc musisz się go po prostu pozbyć, trening aerobowy dla ciebie może być bo jest dobry na redukcję zbędnego balastu, więc FBW i aeroby na początek powinny być ok a co do ilości czasu to sprawa indywidualna ale jak z pół roku dasz z siebie wszystko i BĘDZIESZ TRZYMAŁ DOBRĄ DIETĘ to może coś z tego będzie ;)

Aha diety specjalnej nie trzymam staram sie jesc regularnie i główny posiłek dnia zjadać po treningu. Z góry dzieki. pozdrawiam serdecznie To zapomnij o suplach :) Bez diety nic nie zdziałasz. Przejdź na redukcje. Polecam diete CKD. Po 2/3 miesiącach na redukcji , kiedy ułożysz diete zajmij się kreatyną ;)

a jakiś konkretny FBW ?? Chciałbym wspomnieć, że przez ten rok ćwiczyłem SPLITEM. I mam takie pytanie czy mam dalej ćwiczyć SPLITEM, tyle że bardzie nastawiony na siłę. Czemu na siłę, gdyż poczytałem sporo artykułów w których doczytałem się że najlepszy trening na redukcję tkanki tłuszczowej jest właśnie trening siłowy. A jak już miałbym wybierać [...]

I'm back, czyli postanowiłem 2 tygodnie diety na masę i 2 tygodnie na redukcję. Redukcja: http://sendfile.pl/295634/dieta_redukcja.png Masa: http://sendfile.pl/295633/dieta_2013_03_03.png Czy diety są w miarę dobre i co myślicie o samym pomyśle? Muszę się też pozbyć tłuszczu, przecież gram w piłkę.

co do wyciskanie sztanga czy hantlami osobiście nie widzę związku miedzy podziełem ze jednen rodzaj na redukcje a drugi na mase, co prawda w sztandze idzie wiekszy ciezar ale to nie przekłada sie na mind-muscle

tylko ze jesli ciagle patrze na kalorie i jem same chude rzeczy to nie mam kompletnie siły ćwiczyć. pomyslalam ze jesli troche tylko zmienie diete a doloze sporo cwiczen na redukcje to to wystarczy... :/

To nie było wiarygodne zrodlo. Od bilansu kcal na 0 odejmujesz 400kcal i masz bilans na redukcje ;) i wklej to w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] wiekszosc uzywa ethante do robienia masy skoro masa tak jest slabej jakosci?Zostajemy zalani.Nie lepiej uzywac na cyklu propionate? Pytam sie bo chce robic mase ale boje sie zbytniego zalania,zatluszczenia bo juz mam spory bfs.Czy na propionate mozna zrobic duza mase w miare?Z czym to laczyc?Winstrol odpada bo chce go zostawic na redukcje

ok dzieki a o jakich porach dnia najlepiej łykać tego spalacza w dt i dnt zapomniałem zapytać czy stack bedzie ok na redukcje czy lepiej mono może kupić?

To inaczej albo chcesz przybierać na masie miesiniowej i zwiększać siłe albo redukować to zapotrzeboanie które podałeś jest za niskie nawet na redukcję. Pozdr

Ja bym dal sobie spokoj z redukcja i zaczol cwiczyc typowo na mase/sile na redukcje moim zdaniem przyjdzie jeszcze czas

hmm czyli przypuśćmy jeśli zacznę cw na redukcje i do tego aeroby nie dłużej np niż 30-40 min to moje mięśnie są bezpieczne czy może jednak brać małą dawkę bcaa przed takim treningiem?

[...] dac... pewnie... serwer chyab sie nei zawiesi ale uswiadom sobie ze nie spalisz tłuszczu tylko z ud czy posladków jezeli zdecydujesz sie na spalanie tłuszczu czyli na redukcje to po systematycznym treningu odpowiednio zbilansowanej diecie i regeneracji bedzie to skutkowało mniejszym dupskiem i udami ale tłuszcz poleci z całego ciała nei [...]

Kurde czytam to i ch..j z tego kminie (może dlatego że w wakacje umysł już tak nie funkcjonuje :) ). Może byłby ktoś tak miły i rozpisał mi przykładowy 1 dzień ? Z tego co potrafiłem zrozumieć to takie dieta nie na masę tylko na redukcje czy cuś .

Napisz coś o sobie waga wiek wzrost itd . A potem dziwne że ja mówię źle na dietetyków :( . To co tutaj masz to jest na redukcję chyba . Ten dietetyk chyba żyje jeszcze w świecie gdzie nie wolno jeść tłuszczu bo jest tuczący ... [...]

moze klate ma poziomą i pionową tylko jak to ku*wa moze wyglądac?:D ale dobra, koniec spamu. ze nie schudłeś to na pewno wina diety:) na redukcje musi byc ona z kcal na -. i siłka 2xtydzien to za mało. dodaj tez jakies aeroby.

Rozumiem, że przechodząc na redukcje należy stopniowo zmniejszać kcal, ale idea minicut polega właśnie na tym, aby gwałtownie uciąć kalorie na okres 4-6 tygodni ( przynajmniej tak wyczytałem ) Dlatego nurtuje mnie fakt, dlaczego przez taki zabieg nic w mojej sylwetce się nie zmieniło - dodam, że to mój pierwszy minicut.